Релаксація за допомогою самотипнозу

Релаксація тіла через себе -хіпнозу. Ця техніка була розроблена Мілтон Еріксон.

Ви вражено, в стресі, постійні або коротко від якої події чи обурення? Напруга призводить до захворювань. Швидкий ритм, велика кількість інформації, високий ритм життя, і, найголовніше, нездатність контролювати ваше тіло запобігає релаксації, що означає зцілення.

Я знайшов для себе вихід і поділитися з вами, як я відпочиваю, а це означає, що я заспокоївся. Ви чули про себе -гіпноз? звісно! Я думаю, що не всі знають, що ви можете вчитися самостійно, є методики, я опишу, що я роблю. Ви знаєте, для мене ці класи мають потребу в глибокій спокійній, глибокій релаксації.

Коли організм розслабляється, свідомість втрачає свою орієнтацію. Цього можна досягти за допомогою самотипнозу. Під час здійснення необхідно використовувати зображення - коли ви думаєте про тему чи людину, ви представляєте його зображення. Ось як потрібно проводити свідомість - за допомогою зображень, а не командних слів. TRANS EXIT: Повільно зберігайте рахунок від одного до десяти.

У той же час пам’ятайте приємні відчуття під час вправи. Покладіть себе Встановлення: Коли ви потрапляєте до 10, ви будете відчувати себе чудовим з чіткою свідомістю та гарним настроєм. Зрозуміло, що під час вправи необхідно мовчати, відключений телефон, зручне та розслаблене положення сидіння. Може і брехати, але є ймовірність, що ти будеш спати.

Я використовую це, коли мене скинуть, або я сиджу за комп’ютером до двох вночі, і мені важко заснути. Виберіть постійне місце для цих вправ. Я завжди розслабляюся на своєму улюбленому килимі, що важливо, я бачу його і вже входжу в транк.

Прямі вправи

Сядьте зручно, виберіть перед собою точку на стіні або на тему. Не дивлячись погляд від цього моменту, відчувайте своє тіло, відзначаючи відчуття. Наприклад: "Я чую годинник," я відчуваю зв`язок з кріслом.Що

1. Подивіться на момент, коли очі не дотримуються. Продовжуйте відзначати свої почуття. Концентруйтеся на диханні, коли повітря потрапляє і наповнює груди, а потім йде в живіт. З концентрацією уваги до найменшої деталізації дихання відбувається спокій і релаксація.
2. Занурений у стан глибокого миру, уявіть, що світло надсилається вам. Це може бути світло-жовтий або синій відтінок, який у вас більш приємний. Це світло спочатку наповнює ліву ногу, починаючи від стопи, до коліна, стегно. Потім заповнює другу ногу, руки, тулуб. Ви відчуваєте тяжкість у ногах, тілі, релаксації спини, релаксації шиї, підборіддя.
3. Насолоджуйтесь приємним м`яким світлом, дихання уповільнює, тиск зменшується, відчуття спокою поглиблюється. Початок м`язової релаксації тіла.
4. Тепер ви можете уявити собі місце, де ви будете спокійні та затишні. Його можна зробити уявою або існуючим місцем насправді. Берег річки з легкими брижами на воді, лісова поляна під сонцем. Дивіться навколо і позначте, як співають птахи, листівки на деревах, ви чуєте запахи трави та кольорів. Летіти над річкою або перемішувати на траві. Залишайтеся там, як ви хочете.
5. Пам`ятайте, як йти? За рахунок від 1 до 10 з установкою для доброго настрою.

Сподобався? Я знаю сам, я не можу забути почуття легкість, політ. Не передайте внутрішній спокій впевненості!

Поради щодо вправ

Від того, що ви будете читати лише про цю вправу, не буде сенсу. Зрозумійте, лише практикуйте. Рухатися повільно. Читаючи статтю, продовжуйте переходити до цього уявного місця для глибокого відпочинку. Це місце дуже важливе для того, щоб рухатися далі.

Я не одразу знайшов для себе місце, де я перебуваю в повному розпуску. Спочатку я уявляв себе на дикому пляжі, і мої ноги наповнені теплими синювальними прозорими хвилями.

Тоді я уявив, що ці теплі хвилі підібрали мене, і моє світло плавало вздовж хвиль. Але тоді я знайшов свій раю для відпочинку. Я вийшов на дерев`яну платформу над темною річкою в заростях, а потім пасовища, ліси та гори. Це місце насправді існує.

Я відпочиваю щороку восени в санаторії в Транскарпатії, і тут я був у цьому тихому раю, я пам’ятаю це все своє життя. Проходячи цю вправу, ви можете перейти до наступного для більш глибокої передачі перекладу для глибокого розслаблення.