Схуднення за короткий проміжок часу

Надлишок ваги понад 20 кг на місяць, хтось здасть фантастики або брехні. Незважаючи на недовіру, багато людей успішно використовуються цією технікою, незалежно від статі.

Для того, щоб схуднути так багато за 30 днів, вам потрібно правильно поїсти і дотримуватися деяких правил:

• Низьке споживання їжі.
• Кардіологічна підготовка. Вправи, спрямовані на розвиток серцевого м’яза. Чим краще працює серце, тим швидше кровообігу, метаболізм, а отже, спалює жир.
• Легкий вид спорту. У формі короткого вечора та ранкового пробіжки.

Фізична активність необхідна для довготривалого м`язового навантаження, що дозволяє витрачати енергію. Спеціальна дієта для прискореного виділення ваги не потрібна, головне - їсти часто, але в невеликих кількостях. Нічний сон, як їжа, повинен бути повним -. Перевантаження, займатися фізичними вправами або спортом, також не рекомендується. В іншому випадку кортизол почне накопичувати в надниркових залозах. Занадто багато цього гормону не тільки уповільнює процес схуднення, але й може стати помічником у накопиченні жирної маси. Додаткова інформація доступна за посиланням - https: // кохана -мама.RU/.

Рекомендації щодо розряду ваги

Перш ніж почати інтенсивно спалювати жир, ви повинні ознайомитись з деякими рекомендаціями:

• Споживання 500 мілілітрів звичайної води за 30 хвилин до їжі;
• Дієта з вареного м`яса або пару;
• Повне відмова від масла та соусів;
• Споживання зеленого чаю без цукру;
• Введення овочів та трав у раціон;
• Видалення з раціону смажених страв та цукру;
• Поступове зниження споживаної продукції.

Рекомендується вечеряти не пізніше ніж за дві години до сну. Я пишу раніше, вони не приймають, бо голод змусить вас прокинутися посеред ночі.

Дозволені продукти

Немає обмежень у білках, але вміст калорій повинен бути низький. Щоб швидко позбутися зайвої ваги, рекомендується наступні продукти:

• Капуста білокачанна;
• Кислі яблука;
• Огірки, помідори та інші овочі;
• Салат, петрушка, шпинат, базилік;
• Гречана, боби, рис;
• Морська риба в вареному вигляді;
• Курка та яйця;
• Сир.

Продукти з вмістом з високим вмістом жиру повинні бути виключені з дієти. Крім того, не рекомендується: сіль, свинина, яловичина, качка, річкова риба. Лард, картопля, зелений горох, випічка масла та молочні продукти жиру також протипоказані тим, хто вирішив втратити 20 кг зайвої ваги за місяць.