Скільки горіхів на день може їсти?

Намагаючись відповісти на питання про те, скільки горіхів на день ви можете їсти, потрібно продовжити, які горіхи ми говоримо. Оскільки всі вони різні і мають унікальні властивості. Але якщо ви узагальнюєте, то білки та жири, що містяться в горіхах, легко всмоктуються, але дієтологи радять їсти не більше 50-100 г на добу, щоб не викликати алергії, а не перевантажувати печінку. Горіхи - ситна і висока - калорічна їжа.

Тому, хто хоче зберегти фігуру, дуже важливо їсти гайки повільно і жувати їх ретельно - насиченість прийде швидко. Отже, яка сила горіхів? Використання компетентних горіхів, ви та ваші сили і не отримуєте кращого. Далі, давайте розглянемо найпопулярніші горіхи, їх властивості та щоденні норми.

Грецькі горіхи

Допомога зберегти юнацьку шкіру, збільшити імунітет, не є незамінним у холодному сезоні, і полегшує втому.

Вітайте горіхів можна їсти в день - 12 штук.

Кедрові горішки

Корисно для захворювань на жовчний камінь, ішемії серця та зміцнення імунітету. Неодмінно в раціоні дітей, вагітні жінки.

Кедрські горіхи можна з`їсти до 100 грамів на день.

Кешью

Мають антибактеріальний, антимікробний ефект, поліпшення мозку та метаболізму.

Кешью - лікарі рекомендують, їдять до 50 грамів на день.

Фундук - лісові горіхи

Збільшити потенцію, постачати мозок фосфором, боротися з хронічною втомою, звільнити організм токсинів, очистити печінку.

Лісові горіхи на добу можуть їсти до 70 грамів.

Фісташки

Неодмінно під час одужання після хвороби, із захворюваннями серця, корисними для зору, зміцнення кісток, суглобів.

Фісташки, а також лісові горіхи, бажано, щоб їсти не більше 70 грам на день.

Арахіс

Він має легкий холеєтичний ефект, корисний для виразкового захворювання та гастриту, покращує увагу, пам`ять і вухо. Курить зморшки.

Лікарі рекомендують їсти в день Арашіса не більше 100 грамів.

Слідуйте окремо згадуючи, що не всі гайки добре поєднуються з іншими продуктами.

• Мигдаль - в поєднанні з сушеними абрикосами, побаченнями та медом.
• Лісові горіхи - добре поєднуються з яблуками, грушами, курією, чорнослистом, родзинками, інжирами, уруком.
• Волоські горіхи - з інжиром, чорнослив. родзинки, урук, насіння соняшнику та гарбуза, мед.
• Кешью, фісташки, кедрові горіхи найкраще їсти окремо.

Горіхи на день

Частка дня

Які горіхи горіхи

Всі горіхи хороші

Це їх, всі свої улюблені горіхи. Дуже смачно, як лікування, а також здоровий для здоров`я.