Авокадо для втрати ваги

Дізнавшись, що авокадо допомагає позбутися зайвої ваги, багато людей, які хочуть схуднути, намагаються це зробити, починаючи використовувати лише цей фрукт і нічого більше. Однак така моно крапка не тільки не дасть бажаного ефекту, але й може завдати шкоди організму.

З будь-якою дієтою, людина повинна з`їсти різноманітні. І дійсно схуднути з авокадо, без шкоди здоров`ю, вам потрібно дотримуватися певних правил.

Ми звернуємося до вашої уваги декілька практичних порад щодо використання авокадо для втрати ваги, щоб отримати максимальну вигоду і одночасно не шкодити своєму здоров`ю.

Коли є авокадо

Для того, щоб отримати максимальний ефект від авокадо, щоб схуднути, він повинен бути використаний для сніданку, і протягом дня, коли ви відчуваєте голод, і час прийшов, наприклад, після відвідування тренажера.

Вранці бутерброди з житом, зерном або висівки хліба та нарізаними пластмасами авокадо будуть корисними або нарізаними. Два або три бутерброди будуть цілком достатньо, щоб отримати необхідну енергопостачання перед обідом, крім того, такий сніданок не буде обтяжним для тіла.

Через кілька годин після обіду, коли вечеря далеко знаходиться, але голод вже відчувається, це буде корисно з`їсти пару крекерів з скибочками авокадо або пасти. Те саме можливо після важкого тренування. Якщо ви берете авокадо з вами за закуску протягом дня, не забудьте посипати його лимонним соком, щоб целюлоза не чорнила.

Незважаючи на високу калорійність, авокадо можна з`їсти і ввечері на вечерю. Це може бути легкий овочевий салат з додаванням шматочків авокадо.

Скільки авокадо на день є

Що стосується кількості, скільки використовувати день авокадо для втрати ваги, це залежить від того, який навантаження людина переживає протягом дня, частіше це залежить від професії.

Якщо ви не зайняті фізичною працею, то одного фрукта середнього розміру достатньо, з нього ви отримаєте 200-250 грам чистої м’якоті.

Якщо ви займаєтесь фізичною роботою середнього навантаження, то 300-350 грам буде достатньо. При майже для схуднення цілком можливо обмежувати себе одним фруктом на день.

Люди, що займаються силою фізичної праці, зазвичай це не потрібно. Завдяки постійно вправ, вони мають інтенсивний обмін речовин в організмі, а часто ожиріння не загрожує їм.

Протипоказання авокадо

Авокадо, як і будь -який фрукти чи овочі, має деякі протипоказання. Їх немає багато з них, але вони досить значні. Це може бути індивідуальна непереносимість цього фруктів або алергії. Подразнення шкіри може з`явитися, свербіж, висип. У таких випадках авокадо краще відмовитися.

Не рекомендується використовувати авокадо для людей з захворюваннями печінки та підшлункової залози, а також дітей до 5 років.

Неможливо включити авокадо в раціоні вагітних жінок і годуючих жінок. Для жіночого тіла авокадо, звичайно, буде корисним, але дитяче тіло краще захистити від нього.

Поради харчування

Дієтологи відзначають, що найкраще використання авокадо для втрати ваги - їдять один фруктовий авокадо ввечері дня, замінивши їх обід. Немає авокадо разом з вареним обідом, але замість нього є. Тоді ви дійсно можете схуднути.

Якщо ви використовуєте авокадо для втрати ваги, у будь-якому випадку вам потрібно дотримуватися належного харчування: не переїдати, не зловживайте продуктами борошна, не влаштовуйте "Завантаження пікніків" з поглинанням безліч кебаб і, звичайно, веде активну стиль життя. Ну, природно, включають цей екзотичний фрукт у вашій щоденній дієті. За умови всіх цих правил позбутися від 2-3 зайвих кілограмів на тиждень цілком можливо.

Нафта авокадо

Гуакамоле зі мною

Гумакольський соус

Салат - авокадо